夏天有不少车友仍保持着骑行的良好习惯，但请各位骑友们注意，由于天气的缘故，一个不留神，很可能会对身体产生一系列不可预知的伤害，我们该怎样去面对这些问题呢。在这里总结了以下几点。
1.选择适当的骑行时间。
夏季骑车要注意早出晚归，尽量避免中午阳光最强时间，涂抹少量防晒霜是有好处的，当然骑的多一样会晒黑，只是不那么容易晒伤。另外建议白天还是穿着长袖车衣或着袖套出门,脖颈部位脸蛋部位最好也包裹起来,有些地方最热的夏天，用不了几个小时就能轻易把你晒伤了,轻则发红发痒，重则皮肤过敏起疹子发痛脱皮。
2.及时补充水分
在无遮荫的路面骑单车，平均10~15km就要喝600cc的水份，这样才能让体内的水份保持在合理状态下。最好的方法还是适时的补充(边骑边喝)，如果休息时都不会想排尿，或回家后也都没有排尿的现象，那就代表今日骑车时的水份补给严重不足，那样很可能会因为身体过度脱水而导致浑身虚脱。当然，喝水也要注意控制补水量，因为气温高运动量大，如果不加节制，一味的抬头狂饮，很可能会导致在接下来的运动中大量排汗，使得体内盐份快速流失，严重时会造成抽筋。
3.选择佩戴正确的装备
头盔和眼镜一定要带，忌讳将头发全部剃光，也一定要带防紫外线较好的眼镜，因为盛夏即使是地面反射的紫外线也是非常强烈的，如果不带防紫外线较好的眼镜，很可能会引发角膜炎和白内障。
4.选择适当的骑行路线
去一个目的地可能会有好多的路线可以走，但是需要考虑到路面环境、路线长短等等因素，需要提前规划好路线，这样才能有备而去，不会使自己变得盲目。同时也不要选择太过偏僻以至人迹罕至的地方去骑行，以防发生突发情况时不能及时向他人求助。
5.单车的细节保养
器材上要特别注意轮胎，休息的时候不能把车胎放在路边暴晒，补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气，在气温高的路面上骑行也很可能会使得外胎软化，从而更容易发生穿刺。公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa，否则很可能在正午上升到140pa以上，造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废，据说某些碳纤管车架容易在暴晒后吸热，并加速环氧树脂老化，所以这样的车一停下来就要尽量放在阴凉处。
6.及时调整身体状况
最后说一下，在骑行过程中要时刻注意自己或者是周围朋友的身体状况，在你觉得还不错的时候，有可能你的同伴已经在后面喘得要死、脸色发白，所以千万要及时的和朋友们沟通情况，若发现不对，立即停止骑行，进行休息和调整。
骑行可以锻炼身体，强健体魄，但我们不能盲目的不加思考的去实施，有些时候，选择一个适当的时间，用一个适当的方式，才能让自身更快的去变强。 |
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